マジトレ開始。

昨日は肩と脚のトレーニング、今日は腕と腹筋のトレーニング💪

顔がむくんでて、熱っぽい…
インフルエンザかな😆

それでもトレーニングはするけどね🏃

トレーニング直前はBCAA、EAA、グルタミンを水に溶かして飲んで、トレーニング中はBCAA、EAA、グルタミンにクレアチンを足して、水に溶かして飲んでいる。

トレーニング直後はプロテイン、グルタミン、マルチビタミンに、たんぱく質が素早く吸収されるようにカーボ（炭水化物）が必要なので、ウィダーインゼリーと、バナナを食べてカーボを補給している。

そこで良いのがこのバナナケース🍌
リュックに入れてもバナナが黒くならない✨笑

40歳でも進化中🔥