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後十字靭帯損傷(断裂) 怪我

後十字靭帯再建手術(術後100日目)

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術後100日。 いつものように患部に超音波を当てて、理学療法士にマッサージしてもらい、大腿四頭筋に力を入れるセッティングへ。

怪我をしていない方の脚を100%に設定し、手術した方の脚にセッティングを入れる。  80%の力を3秒入れ続ける。  これがなかなか大変で、術後すぐは10%も入れれなかった。

段々と力も入る様になって来ているけれど、脚は明らかに細いままでまだまだ戻らない。  落ちた筋肉というのは、なかなか戻すのは大変だとはわかっていたけれど、これほど実感するような事が今まで無かったので、大袈裟な話では無いんだなと痛感している。

膝の曲げ角度が130度に到達。 まだまだキープしておくのは痛みで無理だけれど、130度が一つの目標だったので100日でなんとか達成出来た。

レッグプレスも、痛めた片足で70キロ20回を3セットに。片足立ち1分30秒を5セット。

簡単なメニューだけれど、今はなかなかキツいなと。  次は135度の壁。




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