Personal Tailor ~人生の創り方~

トレーニング

3ヶ月ぶりの筋トレ

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4月7日に、左膝の後十字靭帯再建手術を受ける為に入院して以来、3ヶ月ぶりにジムへ行って上半身の筋トレをした。 

脚はリハビリで動かしているけれど、上半身は3ヶ月何もせず。   

胸、背中、三頭筋、二頭筋、肩の順番に軽い負荷から徐々に上げて。  3ヶ月何もしてない状況でいきなりフリーですると危ないので、ダンベルを使って行う種目は別として、ほとんどがマシンを使ってのトレーニング。

今のところ痛みは無いけれど、明日か明後日にはかなりの筋肉痛になるだろう。

そろそろ復帰に向けて身体を作って行こう。




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